Queda poco más de dos meses para que el valle de Benasque se llene de corredores y corredoras que buscan recorrer algunas de las zonas más impresionantes de toda la cordillera pirenaica. Es el momento de decidir el equipamiento que vas a llevar: ropa, mochila, zapatillas y resto de material obligatorio no se pueden decidir a última hora.
Te recomendamos que eches un vistazo a los artículos sobre material de trail running de Alex Puyó en Barrabés para que sepas cómo elegir adecuadamente y que tengas a bien considerar los consejos que te damos en este artículo.
- Indispensables para trail running.
- Cómo elegir tus zapatillas de trail running.
- Cómo elegir tu mochila de trail running.
- Cómo elegir tu sistema de hidratación en montaña.
- Cómo elegir tus bastones en montaña.
- Cómo elegir tu iluminación en montaña.
Ahora vamos a repasar las diferentes pruebas y así podrás hacerte mejor a la idea de lo que te puedes encontrar el día de la competición.
Kilómetro vertical Aneto-Posets
Una carrera de casi 5 kilómetros (los primeros 600 metros se hacen neutralizados) y casi 1000 metros de desnivel positivo acumulado. Un kilómetro vertical es una actividad corta, pero tremendamente duro en lo físico si nuestra intención es hacer buen tiempo. Esta exigencia física que lleva al cuerpo a los límites del esfuerzo hace que cualquier gramo de más en nuestra equipación magnifique su peso en plena carrera.
Material obligatorio Kilómetro vertical Aneto-Posets
Vaso reutilizable y, para el descenso, un cortavientos.
Nuestras recomendaciones
Deberías ser muy radical en la elección del material para este tipo de carreras si lo que quieres es quedar arriba o vencer tus propias marcas. Elige el material más minimalista atendiendo a las condiciones meteorológicas y comprende que no es lo mismo llevar una camiseta de tirantes con calor y a 200 pulsaciones por minuto que en medio de una tormenta a un ritmo tranquilo.
Valora cuál va a ser tu objetivo en la carrera, sé humilde con una previsión realista del crono que vas a hacer, sé consciente de la previsión meteorológica del día de la carrera y, a partir de ahí, decide si unas zapatillas voladoras, la mínima ropa posible y el material obligatorio es suficiente o debes añadir más abrigo o más material que te ayude a subir y, no lo olvides, a bajar con total seguridad y comodidad.
Te recomendamos llevar bastones si es que ya has aprendido a usarlos. Notarás la diferencia de impulso a cada paso y de esfuerzo acumulado al final de la carrera. Obviamente, opta por modelos ultraligeros para que la ayuda sea lo más eficiente posible. Existen modelos de un solo tramo, no plegables ni extensible, que están pensados específicamente para esta actividad, aunque precisamente por eso son poco prácticos para utilizar en el resto de disciplinas de carreras por montaña.
Vuelta al Molino de Cerler
Por distancia y desnivel (casi 11 kilómetros y casi 500 metros) es una de las opciones favoritas de quienes quieren competir por primera vez en una carrera de montaña. La organización, además, lo pone fácil con un material obligatorio mínimo en el que solo te va a hacer falta el vaso si quieres avituallarte de líquidos.
Material obligatorio Vuelta al Molino de Cerler
Vaso reutilizable.
Nuestras recomendaciones
Posiblemente te hayas apuntado a esta carrera por ser tu primera experiencia en una competición o porque tu forma física y nivel de entrenamiento te dice que esta es la distancia en la que mejor vas a rendir. El material debe ir en consonancia con tus características físicas y con tu técnica y exigencia en la carrera.
Si tu objetivo es realizar una carrera no competitiva más allá de probar tu forma física y tu capacidad o, simplemente, disfrutar de la experiencia, te recomendamos una ropa cómoda y transpirable y unas zapatillas con buena amortiguación y con algún control de la pisada como estabilizadores laterales, para que corrijan los posibles fallos de técnica aunque sea a costa de añadir algo de peso. Vale más que termines con buenas sensaciones e identificando cuáles son tus puntos de mejora que no arañar segundos al crono a costa de jugarte una lesión o una molestia.
En el caso de que aproveches esta carrera corta y rápida para darlo todo, te recomendamos una equipación minimalista con zapatillas voladoras y la equipación más ligera posible atendiendo a la meteorología del día de la carrera. Asumimos que si esta es la opción elegida es porque tienes ya bastante rodaje y que tanto tu técnica como tu musculatura son acordes al objetivo. Puedes llevar bastones si crees que los vas a necesitar, pero asegúrate de saberlos utilizar y tener cuidado en los momentos de aglomeraciones para no herir a alguien con la punta. También puedes llevar una pequeña mochila y un bidón si te da más seguridad contar con tu material y agua en todo momento.
Vuelta al Pico Cerler
Con casi 27 kilómetros de recorrido y 1500 metros de desnivel positivo acumulado, nos encontramos con una carrera seria y rápida en la que ponerte a prueba en los aspectos técnicos y físicos.
Material obligatorio Vuelta al Pico Cerler
Vaso reutilizable.
Nuestras recomendaciones
De nuevo no encontramos material obligatorio más allá del vaso para los avituallamientos, pero puede venir bien que lleves una mochila pequeña con algo de abrigo, un bidón con líquido y algo de alimentación por si lo necesitaras antes de llegar a los puntos de avituallamiento, que son 4 además del de meta. Ya hablamos de una carrera más larga y damos por hecho que llegarás a la salida con un entrenamiento correcto y con una técnica y una estrategia que te permita regular bien el esfuerzo y aprovechar al máximo tus fortalezas y vencer a tus debilidades. Además de lo que te decíamos en el párrafo anterior, no sería mala idea llevar un cortavientos o un impermeable ligero y transpirable por si las condiciones empeoran. Valora también usar bastones en los momentos más exigentes para liberar a las piernas de realizar todo el esfuerzo y llegar a los 10 kilómetros finales, casi completamente en descenso, con las fuerzas necesarias para poder hacer buen tiempo.
Maratón de las Tucas
Un maratón muy exigente debido a sus 2500 metros de desnivel positivo acumulado y, no nos engañemos, a la desazón psicológica que supone tener que subir al molino de Cerler al llegar a Anciles, tan cerca de Benasque. En esta carrera empezamos a tener en cuenta el material obligatorio, ya que la distancia, la lejanía y el tiempo en carrera obliga a tener una precaución extra
Material obligatorio Maratón de las Tucas
Pantalón o mallas largas, camiseta de manga larga, chaqueta impermeable y transpirable, manta de rescate y venda, silbato y frontal.
También sistema de hidratación y vaso reutilizable.
Dependiendo de las condiciones también habrá que llevar sobrepantalón impermeable.
Nuestras recomendaciones
Aunque el pantalón largo y la camiseta de manga larga no es obligatorio vestirlos, solo llevarlos en la mochila, te recomendamos que optes por unos modelos suficientemente técnicos para no tener que cargar más peso del necesario. La chaqueta impermeable ha de tener unas exigencias mínimas muy específicas de 10000 milímetros de columna de agua y un RET inferior a 13. Te aconsejamos que pinches en este enlace donde te explicamos todos los términos técnicos si no tienes claro qué significan esos datos. No escatimes con la amortiguación de las zapatillas, salvo que tengas mucha experiencia y quieras una carrera en la que prime la velocidad sobre la seguridad de tus tobillos. Ten en cuenta que la carrera se desarrolla por terrenos de alta montaña (2700 metros en el collado de la Plana) y, además de la propia temperatura de esa altitud y los difícilmente previsibles cambios de tiempo, el terreno es bastante caótico y pedregoso.
Aquí ya somos tajantes: los bastones son necesarios, no te lo dejamos más a tu elección. Tanto en esta distancia como en las siguientes, deberías llevar salvo que les tengas un odio terrible o vayas con tanta superioridad física que te permitas prescindir de ellos.
Vuelta al Aneto
Son 55 kilómetros y 3600 metros de desnivel positivo acumulado: Estamos hablando de que la mayoría de los mortales va a emplear más de 9 horas en este recorrido en el que vas a estar la mitad de la distancia por encima de los 2000 metros de altitud y con varios collados y picos sobrepasando los 2700 metros.
Material obligatorio Vuelta al Aneto
Pantalón o mallas largas, camiseta de manga larga, chaqueta impermeable y transpirable, manta de rescate y venda, silbato y frontal.
También sistema de hidratación y vaso reutilizable. Un frontal con baterías de repuesto y piloto con luz roja de posición.
Dependiendo de las condiciones también habrá que llevar sobrepantalón impermeable y minicrampones.
Nuestras recomendaciones
No parece ser que este año vaya a haber mucha nieve acumulada a finales de julio en el collado de Salenques, pero por si acaso no te confíes todavía y prepara espacio para llevar el material obligatorio que, aunque imprescindible, es abundante. Elige material ligero pero resistente. Vas a estar buena parte de la carrera a una altitud considerable y no es descartable que te nieve (sí, que nieve en julio) en alguna cota alta del recorrido. Las zapatillas minimalistas están prohibidas por la organización en la Vuelta al Aneto. No es una recomendación, el reglamento especifica que el calzado sin suficiente amortiguación no está permitido, así que opta por un modelo de zapatillas lo suficientemente armado como para resistir los 55 kilómetros de cuestas y terreno abrupto.
Gran Trail Aneto-Posets
La prueba reina. La carrera que abraza a los dos gigantes del Pirineo, el pico Aneto y el pico Posets. Un recorrido de 105 kilómetros por algunos de los más bellos rincones de esta cordillera. Quizás decir que terminar esta carrera te dejará sin aliento es tan literal como estás imaginando.
Material obligatorio Gran Trail Aneto-Posets
Además de lo dicho en la Vuelta al Aneto, la organización te prestará un localizador por satélite para tenerte bajo control en cualquier momento. Empezarás de noche y es bastante probable que continúes corriendo a la noche siguiente, de modo que mejor estar bien localizado en todo momento. Además del frontal y las baterías de repuesto de la Vuelta al Aneto, en la Gran Trail deberás llevar otro frontal de repuesto.
Nuestras recomendaciones
La lemniscata que dibuja el itinerario se cruza en Benasque. donde la organización da la posibilidad de disponer de bolsa de vida. Te recomendamos que hagas uso de esa prerrogativa y puedas así cambiarte de ropa, calcetines o zapatillas tras el primer bucle, así como reponer en tu mochila todo aquello que hayas consumido y necesites seguir usando. Las zapatillas que has de llevar en una prueba de estas características han de ser cómodas, no demasiado estrechas para permitir la dilatación del pie, y muy amortiguadas, tanto por la larga distancia que has de recorrer como por la dureza de los terrenos de alta montaña que se atraviesa en la prueba.
No escatimes material de abrigo ni te venzas a la racanería con las luces. Iniciarás la carrera por la noche y no son pocas las personas que no terminan antes de que anochezca de nuevo, de modo que prepárate para esta circunstancia y, además de los frontales y la ropa de abrigo obligatoria, cuenta con geles energéticos que te aporten también cafeína si es que no tienes especial disposición para vencer al sueño de manera natural.
Texto. Alex Puyó